Addominali scolpiti
Vuoi degli addominali definiti ?
Segui delle semplici regole.
Non per scoraggiarti: non esistono pozioni magiche.
Il primo determinate è la genetica ma, impegnandosi con le giuste dosi sacrificali, potresti riuscire ad ottenere il risultato che desideri.
Ti elencherò alcuni consigli che potranno aiutarti.
Per ottenere addominali scolpiti, è importante combinare un’adeguata alimentazione con un programma di allenamento mirato. Ecco alcuni consigli:
Alimentazione:
controlla le calorie, mixando un adeguato apporto di proteine, carboidrati e grassi sani.
Eliminando i cibi processati e tutto ciò che contiene zuccheri aggiunti, man mano che scorreranno le settimane vedrai già piccoli progressi. Nel tramite, dovrai aumentare il consumo di verdura, frutta, cereali integrali e proteine magre come pollo, pesce, uova e yougurt.
Bere, si sa, è fondamentale per mantenere l’idratazione e mantenere il metabolismo attivo.
Per favorire lo sviluppo degli addominali segui questa routine di allenamento 2 volte a settimana e non te ne pentirai:
1) crunch 5×20
2)leg raises 5×20
3)v up 4×15
4)Plank 4×1 minuto
Ricorda che gli esercizi dovranno essere variati e inserirli poi un una routine di allenamento completa.
Ultimo punto: non scoraggiarti se non vedrai niente nel breve tempo …ricorda di perseverare, che arriveranno !
